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抜け毛を防止する生活習慣

抜け毛をなくすには、生活習慣を規則正しくすることも大切です。生活習慣を改善していくことは、簡単なことではありませんが、抜け毛防止のために、行いやすいところから始めましょう。

抜け毛防止には、まず規則正しい十分な睡眠が必要です。髪や皮膚は、昼間に受けた刺激や紫外線などのダメージを寝ている間に働く免疫細胞やホルモンの作用によって修復します。夜更かしすると毛母細胞の分裂が低下してしまうので、抜け毛防止のためには夜更かしを避けなければなりません。

抜け毛防止のためには、頭皮の血流が悪くならないようにしなければなりません。頭皮の血の流れが悪いと、新しい髪が生えるための栄養がきちんと届かないため、抜け毛につながるのです。
またストレスがたまりすぎると、身体の血行も悪くなり、頭皮に十分な血が行き渡りません。抜け毛の大敵であるストレスをためないように、うまく気分転換をしてストレスもコントロールできるようにすることが必要です。
また喫煙も血管の収縮により血行を悪くする元になるので、タバコを吸う人は、抜け毛を防ぐためにはタバコの数を減らすように努力しましょう。

アルコールの摂り過ぎも体内でのたんぱく質生成を邪魔して毛髪の成長を妨げるので、生活習慣を整える一つとして、お酒の量も減らすようにしなければなりません。深酒はどうしても就寝時間も遅くなってしまいがちなので、抜け毛防止のためには特に気をつけなければなりません。


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